SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Ostra masa co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.Mam do was prosbe abyscie doradzili co moglbym zapodac do palnika abym nabral lepiej masy.Moj staz treningowy to 4 lata opieral sie glownie na teneingu obwodowym ale od lutego wzialem sie ostro za mase i typowy do tego trening.Mam ulozona diete,trenig oraz suplementacje ale nie jestem pewien czy dobrze robie. Moja dieta ( waze 82 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-03-21 00:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki śniadaniowe jako dodatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] vitargo ale narazie muszę sobie radzić). Godzinkę później normalny posiłek złożony z 200g ryżu/makaronu ciemnego i piersi/polędwicy/ligawy. Wiem że jest to kiepsie źródło węgli jako baza ale jako dodatek i po treningu gdzie nie liczy się za bardzo jakość węgli? Jestem ekto i ciężko łapię masę mięśniową ale jak byłem mały to miałem niezły bebzol.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-01-06 13:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam problem ponieważ nie wiem jaki trening wybrać. Szukałem i nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi. Jestem typem endomofika(tkanka tłuszczowa z 22%) Trening endomorfika to jak czytałem min. 3x tygodniowo. Ćwiczę również boks(pon,wt,czw). Jak to połączyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-04-11 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat 170 wzrostu i 80 kg potrzebny mi jest trening ogólny który poprawi moją kondycję,zredukuję masę i poprawi trochę siłę. Nie spodziewam się efektu od zaraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja, zwiększenie kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-01-22 10:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 15 lat i chciałbym zrobić masę , tylko jest problem , bo nie mam swojego planu treningowego. Proszę bardzo o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2011-08-02 01:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kokosowe dachówki

    Temat
    Kuchnia SFD

    KOKOSOWE DACHÓWKI Składniki: 220 ml mleka kokosowego (w tym 200ml ubitego na pianę) 35 g mąki kokosowej 20g skrobi ziemniaczanej 60ml wody gazowanej płaska łyżeczka proszku do pieczenia pół łyżeczki cynamonu http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dachwki01_zpsngrxmgq1.jpg Wszystkie składniki połączyć ze sobą. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2015-04-29 12:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a brak warunków do tego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam dylemat. Może na start opiszę siebie : 16 lat 179cm wzrostu max klata 100 x2 max martwy 140 mezo/endo, 83kg Od przyszłego tygodnia planuję redukcję, ale nie będzie to łatwe. Jako że mieszkam w bursie, nie jestem w stanie liczyć kalorii. Masę robiłem mniej więcej tak : aha, dziś było słabe żarcie więc walnę sobie shake'a białka. Dam radę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-01-30 19:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do wakacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Obecnie wracam do ćwiczeń po 3 miesiącach przerwy. Ogólnie trenowalem ponad rok z przerwami spowodowanymi różnymi kontuzjami. Mam prośbę o podanie ogólnego zarysu treningu przez najbliższe 8 miesięcy ( nie chodzi mi tutaj o rozpisywanie mi ćwiczeń) tak aby do wakacji wyglądać solidnie.Od czego zacząć: czy robic mase chociaż jestem nieco [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-11-15 19:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie pracująć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy przybrałbym na masie. Drugi problem jest taki , że zacząłem się garbić dlatego jest to jakąś motywacją do zmiany stylu życia. Na początku chciałbym zwiększyć trochę masę a później zacząć ćwiczyć , najpierw amatorsko a później już na profesjonalnej siłowni (teraz po prostu wstydzę się swojego ciała i wystających kości) . Problem jest taki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2015-08-24 16:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje ćwiczeń które zwiększą moja mase ciała mam lat 15 wzrost 165cm waga 55kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna, koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-10-17 15:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] HIT? 4)Moim celem jest zrzucenie wagi tak z aktualnych ~92kg na około 80 czy jest to możliwe w ciągu tych 5 miesięcy? Dodam, że przez ostatnie 1,5 roku tłukę non stop masę (ze zmianą treningu co każdy miesiąc) a wcześniej przez długi okres czasu trenowałem K1(kontuzja golenia uniemożliwiła kopanie) i jak właśnie trenowałem to K1 to ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2009-03-04 21:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siebie miśka, mimo że natura nie dała mi do tego predyspozycji. Może warto byłoby spróbować trochę inaczej, wykorzystać potencjał do budowania mięśni bardziej w rzeźbę niż w masę? I wcale nie twierdzę, że zbudowanie szafy z kogoś kto jest patykiem jest nie możliwe, mam na myśli bardziej to, że może można osiągnąć zadowalający efekt idąc trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2015-03-05 19:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam małe pytanko, chciałbym zrobić teraz małą masówke a następnie rzeźbe. Mój problem polega na tym że jestem trochę zatłuszczony (nie tak aby kapało no ale zawsze ) Czy gdybym kupił Gain Bolic to czy nie pójdzie on mi w brzuch, nie zatłuszczy mnie jeszcze bardziej ?? (w diecie troche węgli mi brakuje ) Moje doświadczenie z suplementami [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2009-03-02 17:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy redukcja - forma na lato 2014

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam, ankieta o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 94 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split pon - góra, wt - dół, czw - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-10-09 21:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy w budowie wszystkiego od zera :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co pozwoliło mi zrzucić skromne 3 kg. Zmierzając do końca postaram się jakoś sprecyzować to w jakim celu pisze ten post :) Otóż nie znam się kompletnie na tym jak tracić masę tłuszczową nie tracąc przy tym masy mięśniowej, ani czy coś brać żeby szybciej tracić tłuszcz. Nie wiem też czy np zacząć codziennie biegać czy lepiej od razu wrócić na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-12-22 05:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] produkt z activlab'u i nie wiem czy nie była wcześniej otwierana, gdyż moja nie miała żadnej folii, oprócz tej wokół nakrętki. 2. Nie kupiłem tej kreatyny, żeby budować masę czy siłę, ale żeby zgromadzić jak najwięcej energii. Codziennie trenuję intensywnie biegi i podciąganie na drążku. Czy macie jakieś sposób, by nie przytyć? Czy naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2011-04-11 18:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    jest to moj 3 cykl wczesniejsze byly ukierunkowane zdecydowanie na siole ze wzgledu na moje wczesniejsze zainteresowania sportami silowymi.teraz jednak chodzi mi glownie czystra mase miesniowa 1-11 prolo E5D 300mg 1-10 deca(greece) E7D 200mg 8-12(13) wino ED 20 mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 172 Obwód klatki: 118 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2008-12-09 17:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bionabol !!!

    Temat
    Doping

    Witam. Mam zamiar kupic 100 tabletek Bionabolu . Waze około 70 kg 190 cm . Dieta to w wiekszosci białko sam makaron , jaja , ryż , twaróg i ogólnie nabiał , owoce i czasami śłodycze no i weglowodany. Mam dobrze rozpisane cwiczenia ale to nie jest najwazniejsze . Ćwicze juz 4 miechy i od samego poczatku biore kreatyne , hmb , mam bardzo szybka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2006-09-25 01:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalna głowa.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Na początku opisze swój problem. Otóż mam wielki kompleks odnośnie mojej głowy mierzy ona 61 cm obwodu. Od zawsze słyszałem masę obraźliwych komentarzy od moich rówieśników. Przez co moja samoocena jest niska. Mam wąskie barki 44 cm a także mała klatkę 91 cm obwodu. Czy waszym zdaniem można wyrównać taką dysproporcje? Miał ktoś taki problem?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2016-09-20 17:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness-ball, Roller Ball, Wrist Ball

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Fitness-ball, Roller Ball, Wrist Ball czy ktoś wogóle o takim czymś słyszał ??? Jest to kula (200g)która poprzez ruch wirnika wytwarza siłę, przekraczającą 75 krotnie masę wirnika co daje w sumie 15 kg. Dostałem taką kule od kolegi ale nie bardzo wiem jak z niej korzystać. Czy ktoś z was kiedyś próbował na niej ćwiczyć ??? I czy to wogóle działa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2004-09-18 13:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)